Wat is een lachmeditatie?

Lachmeditatie is een vorm van meditatie, oorspronkelijk afkomstig uit India, waarbij het lachen je in het hier en nu brengt en de stilte daarna deze ervaring verdiept.

Tijdens de lachmeditatie (ook wel een lachworkshop of lachsessie genoemd) lach je zomaar, zonder reden. Het lijkt nog het meest op de slappe lach, een lach die helemaal nergens over gaat. Je lacht met elkaar, niet om elkaar. Als je voluit lacht stopt het denken vanzelf. Je ervaart dat je bent.

Een lachmeditatie bestaat uit drie onderdelen.

  • Je begint met het losmaken van het lichaam, door enkele eenvoudige oefeningen.
  • Daarna volgt het lachen. Je krult je mondhoeken op, er verschijnt een glimlach, en voordat je het weet schuddebuik je van het lachen. Je laat het helemaal toe en lacht lekker voluit door. Je lacht met jezelf, en met de ander(en). Mét elkaar, niet om elkaar.
  • Tenslotte volgt de stilte. Voel wat het lachen met je gedaan heeft, hoe ontspannen je bent. Je hoeft helemaal niets, je geniet van het moment, van de rust en van de ruimte. Na afloop voelen de meeste mensen zich heel ontspannen, vrolijk en ‘open’. Je hebt echt iets bijzonders met elkaar meegemaakt en dat schept een band en maakt de tongen los.

Wat doet een lachmeditatie met je?

Een lachmeditatie of lachworkshop werkt voor iedereen anders. De een krijgt er volop energie van, en kan de hele wereld aan. De ander is heerlijk ontspannen en hoeft verder niks. Een derde is een en al vrolijkheid en zou nog uren door willen lachen.

  • Je hersenen produceren tijdens het lachen endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect.
  • Als je regelmatig een lachmeditatie doet, zul je merken dat je in het dagelijkse leven makkelijker lacht. Oefening baart kunst…
  • Een lachmeditatie voelt als een warme douche voor je hele binnenkant.
  • Lachen relativeert je sores en kan van een grote berg een klein molshoopje maken.
  • Lachen en huilen liggen dicht bij elkaar en kunnen gemakkelijk in elkaar overgaan.

Voor wie is de lachmeditatie?

 

  • Voor iedereen die graag lacht.
  • Voor iedereen die geen reden heeft om te lachen.
  • Voor jong en oud.
  • Je kunt het in je eentje doen, in een kleine groep, of in een zaal met een paar honderd mensen.
  • Leer je collega’s eens op een andere manier kennen en organiseer een lachmeditatie op je werk of tijdens een personeelsdag.
  • Lachen verbroedert. Gebruik een lachsessie of lachworkshop als onderdeel van een teambuildingstraject.
  • Een lachsessie is zeer geschikt als start of pauzeprogramma van een congres of seminar. Een half uurtje lachen en de deelnemers gaan (weer) vol energie aan de slag.
  • Iets te vieren? Vrijgezellenfeestje? Familieweekend? Vriendendag? Begin (of eindig?) eens met een lachsessie of lachworkshop!
Share This